日语阅读文章..优质

　　日语想要得到提高可以多阅读中日双语文章。今天小编即将要分享给大家的是“日语阅读文章”，希望能够对大家有所帮助!有兴趣的小伙伴赶快和小编一起来学习一下吧!

　　女性らしさを表現する身体の"くびれ"は、あなたの魅力を存分にアピールできる重要な部分です。くびれを作るには、食事よりも運動でのアプローチが効率的です。しかし、無茶な筋肉の使い方で、くびれどころか、筋肉を痛めてしまう危険性もあります。

　　展现女性身体的纤细美，是充分发挥你魅力的重要部分。要想变得有线条，比起饮食运动才更有效率。但是，胡乱的肌肉训练，别说变纤细，还会有肌肉痛的危险。

　　そこで今回は、チアリーディングをしている安田友梨香さんに、チアリーダーや有名な海外モデルも行っているエクササイズについて伺ってきました。

　　这次，关于女子应援团和海外知名模特也在做的训练，来拜访下拉拉队的安田小姐。

　　腹筋を続けているのに効果がでない理由とは

　　明明在锻练腹肌，却没效果的理由是

　　ダイエットのために、いくら腹筋を続けてもうまくお腹が締まらないということはありませんか?それは「腹筋を保つための他の筋肉が足りないからです。腹筋を支えるためには、背筋はもちろん、腹筋の横の筋肉、腹斜筋なども鍛える必要があります」と安田さんは話します。

　　安田小姐说："减肥的时候，有怎么锻炼腹肌肚子都瘦不下来的情况吧?那是因为支撑腹肌的其他部分肌肉还训练不足。要想保持腹肌，背部肌肉、腹肌旁边的肌肉、腹斜肌等部位也要锻炼。"

　　つまり一部の筋肉だけを鍛えても、その筋肉を支える他の筋肉もバランスよく鍛えなければ、スタイルアップどころか、身体のラインを崩したり、身体を痛めたりする原因になりかねないということなんですね。

　　就是说只锻炼一部分肌肉，其他的肌肉训练不平衡的话，别说是塑形了，会很容易破坏身体线条，造成身体疼痛。

　　そこで安田さんに、身体の側面を鍛えるエクササイズを教えてもらいました。身体の芯をうまく保つことができれば、簡単な動きでも十分身体を鍛えることができるそうです。身体の芯を保つ筋肉を鍛えれば、姿勢を正すのはもちろん、基礎代謝を上げることにもつながります。

　　然后安田小姐讲解了一下锻炼身体侧面的方法。身体的核心能保持好的话，简单的动作也能使身体得到很好的锻炼。维持身体核心的筋肉能充分锻炼的话，姿势正确是必须的，和基础代谢的提高也有关系。

　　筋肉を鍛えることで、太りにくい身体をつくることになり、無理なく引き締まった身体をキープすることができるのです。

　　锻炼肌肉，可以形成不易变胖的身体，当然也能保持有型的身材。

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